Събудете малчо бавно и нежно
Физиолозите определят две фази на съня – бавна и бърза, които периодично се сменят. При бавната дишането е забавено, мускулите – отпуснати, ритъмът на сърцето също се забавя. Обикновено продължава около 2 часа.
След това настъпва фазата на бързия сън (10-15 минути), при която всички функции на организма се активизират и човек сънува.
И въпреки че бързият сън е близо до бодърстването, много по-трудно е да го прекъснете, отколкото бавния.
Имайте предвид, че прекъсването насила на бързия сън може да доведе до стрес и тежки нарушения на психиката. Ако оставите детето да поспи още малко след като се е събудило, след то става доста по-кисело и капризно и иска още да спи..
И така – как най-правилно да събудите своя малчо?
* Първо, процесът на събуждане трябва да е бавен – 5-10 минутки, но не и твърде бавен, че детето отново да заспи.
* Можете да му попеете или да намерите специален часовник с приятна мелодия.
* Погалете го по главата, подобен канал на комуникация е приятен и се приема добре.
* Гушнете го, това е биологична потребност.
* Започнете нещо да му разказвате, попитайте го какво е сънувало, какво иска да хапне, помогнете на мозъка да се събуди и да започне да работи.
* След като стане от сън, започнете да играете.
И запомнете най-важното – сънят на детето до 10-годишна възраст не трябва да бъде по-къс от 10 часа.
