Витамин D – ползите от него и къде го има
Витамин D е един от най-важните за децата. Той постъпва в организма с храната или се синтезира от слънцето.
Обезпечава усвояването на калция и фосфора. Участва в обменните процеси, нормализира хормоналния фон и нервната система.
Дефицитът на витамин D е възможно да настъпи през есента и зимата, когато слънцето е твърде малко.

Внимавайте какво хапва детето ви. В менюто му винаги трябва да присъстват продукти, богати на витамин D.
И задължително се разхождайте поне час-два всеки ден.
Симптомите на недостиг: отслабен имунитет, лесно се уморява, лошо настроение, кариеси, нарушен сън, забавяне в растежа.
Продуктите, на които да наблегнете: сьомга, сом, скумрия, млечни продукти, обогатени с витамин D, яйчен жълтък.