Витамин D – ползите от него и къде го има

Витамин D е един от най-важните за децата. Той постъпва в организма с храната или се синтезира от слънцето.

Обезпечава усвояването на калция и фосфора. Участва в обменните процеси, нормализира хормоналния фон и нервната система.

Дефицитът на витамин D е възможно да настъпи през есента и зимата, когато слънцето е твърде малко.

Внимавайте какво хапва детето ви. В менюто му винаги трябва да присъстват продукти, богати на витамин D.

И задължително се разхождайте поне час-два всеки ден.

Симптомите на недостиг: отслабен имунитет, лесно се уморява, лошо настроение, кариеси, нарушен сън, забавяне в растежа.

Продуктите, на които да наблегнете: сьомга, сом, скумрия, млечни продукти, обогатени с витамин D, яйчен жълтък.