Велосипедите и децата: Как активната мобилност ги прави по-щастливи и успешни
Спомняте ли си първия си велосипед? Първите падания, първото успешно каране, когато механизмът започне да ви слуша и това, което е изглеждало сложно, изведнъж става просто и естествено.
Вятърът свисти в ушите, бузите се зачервяват, а краката се уморяват приятно…
Децата обожават велосипедите. Колелото им дава усещане за собствените им възможности, скорост, свобода и независимост.
Но велосипедът не е само радост и забавление. Той е и транспортно средство, което може да направи ежедневието по-удобно, здравословно и комфортно.
В тази статия ще разгледаме защо велосипедът може да бъде важна част от живота на децата и какво пречи това да се случи.
Епидемия от заседнал начин на живот
За съжаление, почти всички съвременни деца бързо губят радостта от движението. До голяма степен за това са виновни средата и ежедневният ни режим.
Детето на 3-6 години не може да седи на едно място и за секунда – постоянно се катери някъде, измисля нови движения, сяда и веднага скача.
След това обаче започва училището с неговите уроци, умора и претоварване. Неудобни униформи, тежки раници.
След училище идва ред на анимации, социални мрежи и смартфони. Така детето постепенно свиква да прекарва по-голямата част от времето си седнало.
В момента по целия свят се наблюдава епидемия от заседнал начин на живот сред децата.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва децата и подрастващите да отделят поне 60 минути на ден за физическа активност със средна до висока интензивност.
Желателно е също така три пъти седмично да се занимават с интензивни дейности за укрепване на костно-мускулната система.
Ниската физическа активност води до затлъстяване, влошено психично здраве и по-слаба физическа форма.
Изглежда, че един час движение не е трудна задача за едно активно дете. Но дори тези норми не се спазват.
Близо 80% от децата не спазват препоръките на СЗО за физическа активност
Разходките или карането на колело до училище и извънкласни занимания биха могли частично да компенсират липсата на движение.
Велосипедът тренира вестибуларния апарат и сърдечносъдовата система, развива мускулите на краката, гърба и торса, както и координацията и равновесието.
Престоят на открито повишава имунитета, а физическото натоварване намалява стреса и подобрява съня.
За съжаление обаче, често се оказва небезопасно да пуснеш детето само с колело до училище. Много населени места просто не са пригодени за деца и за тяхното естествено активно движение.
Например, пътят до училището често минава покрай шумна магистрала. Или пък училището се намира далеч от жилищния квартал и се налага детето да бъде возено с кола или обществен транспорт.
Понякога по улиците липсват дори удобни тротоари, да не говорим за велоалеи.
И ако си мислите, че този проблем засяга само жителите на градските центрове, грешите. Децата от предградията страдат не по-малко.
Какво по-хубаво за едно дете от къща със собствен двор?
Тук със сигурност би трябвало да има достатъчно физическа активност! Изследванията обаче показват, че за децата от предградията често е още по-трудно да останат мобилни.
Активна мобилност
Често те просто няма къде да отидат извън двора си – разстоянията са твърде големи, за да може детето само да стигне до магазина, спортния клуб, музея, на гости при приятели или до кафене.
В резултат на това тийнейджърите стоят вкъщи, вперили поглед в устройствата си. А до училище се налага да пътуват с училищен автобус или с колата на родителите си.
Намалява не само физическата активност, но и активната мобилност – способността за самостоятелно придвижване.
Това е времето, в което детето се движи без придружители, поемайки отговорност и рискове. Мнозина дори не се замислят колко важна част от развитието на децата е това.
Когато ученикът сам ходи или кара колело до училище, той се учи да планира времето си, да избира маршрут и да се ориентира в пространството.
Той изучава града и живота около себе си, прави малки покупки – първите си самостоятелни икономически дейности, общува и се разхожда с приятели.
Този тип придвижване носи на децата ползи във физически, психологически, когнитивен и социален план.
То им позволява да изследват околната среда със собствено темпо, основавайки се на собствените си решения.
Активната мобилност повишава увереността, самостоятелността и социалните умения на децата, като им помага да израснат като по-активни и успешни възрастни.
Резултатите от австрийско проучване показват, че пътуването до училище с велосипед помага на децата да изпълнят нормата от 1 час физическа активност на ден, да подобрят самочувствието си и бързо да повишат нивото си на благополучие. Тези резултати подчертават силата на простите ежедневни дейности за здравето и щастието.
Как градовете могат да подкрепят децата?
Значението на активната мобилност често се подценява или напълно се игнорира в градското и транспортното планиране.
Проучванията показват, че при проектирането интересите на жените и децата често не се вземат предвид в достатъчна степен.
В съвременните градове броят на автомобилите непрекъснато расте, средата става все по-малко съобразена с човешкия мащаб, а изискванията за безопасност на децата се увеличават.
Не е изненадващо, че много от нещата, които са били позволени на нашите родители, днес са забранени за децата.
Няма тайни рецепти за създаване на град, удобен за учениците – всичко е отдавна известно.
Последователното развитие на велосипедната инфраструктура, намаляването на автомобилния трафик, озеленяването и формирането на комфортна, разнообразна и достатъчно гъста градска среда са мерки, които не само насърчават колоезденето, но и правят градовете по-приятни за всички.
Отличен пример за успех са държави като Швеция, Норвегия, Нидерландия, Испания, Германия, Дания и Швейцария.
В много от техните градове велосипедът се е превърнал в един от основните начини за придвижване, а културата на активност се възпитава от най-ранна детска възраст.
В допълнение към създаването на благоприятна среда, могат да се провеждат и специални обучителни занимания и кампании за насърчаване на използването на велосипеди сред учениците.
Все по-голяма популярност набира инициативата „Велобус“ (Bike Bus)
Вместо училищен автобус, по маршрута от домовете до училището карат колело учители по физическо възпитание или родители активисти, към които постепенно се присъединяват и децата.
Треньорът Сам Балто от Портланд е превърнал тези пътувания в истинско приключение: той пуска музика на децата и кани известни личности да се включат.
Така например, заедно с учениците веднъж се повози и Джъстин Тимбърлейк!
Преди да позволите на детето си да ходи на училище с колело, е важно да обмислите няколко неща. Ето няколко съвета, които ще помогнат на детето ви да започне да използва велосипед за тази цел:
Готовност и отговорност на детето: Това е най-важният фактор.
Детето трябва да е достатъчно зряло, за да поеме тази отговорност.
Надеждност на велосипеда и екипировката: Децата винаги трябва да носят каска, която намалява риска от травма на главата с 85%. Звънецът и фаровете трябва да работят добре, а дрехите да имат светлоотразителни елементи.
Безопасност на маршрута: Най-прекият път невинаги е най-безопасният. Разработете маршрут, който минава предимно по велоалеи, през паркове, вътрешни дворове или по улици с нисък автомобилен трафик.
Правила за движение: Напомнете на детето правилата за движение по пътищата и задължително направете няколко тренировъчни пътувания заедно.
Можете дори да организирате „велосипедни дежурства“ с други родители, като се редувате да придружавате децата до училище и обратно.
Последвай ме в Инстаграм
