5 неща, които всяка кърмеща майка трябва да знае за здравето на гърдите

В рамките на Месеца за осведоменост относно рака на гърдата, споделям най-добрите практики от гинеколог и акушер за поддържане на здрави гърди по време на кърмене.

Кърменето не само храни вашето бебе и създава дълбока емоционална връзка между майката и детето, но и изисква специална грижа за тялото – особено за гърдите.

Болезненост, напрежение или инфекции могат да се появят неочаквано и да направят кърменето стресиращо.

„Повечето проблеми с гърдите могат да бъдат избегнати или облекчени чрез осъзнатост и правилни грижи. Освен това е научно доказано, че кърменето намалява риска от рак на гърдата,“
– казва д-р Ануфама Гангвал, старши консултант по акушерство и гинекология в болница Cocoon, Джайпур.

Тя препоръчва пет важни практики, които помагат гърдите да останат здрави:

1. Промените в гърдите са нормални — но научете кое не е.

Когато започнете да кърмите, гърдите могат да бъдат чувствителни, топли или по-тежки — това е нормално. Но внезапна силна болка, възпаление или подуване само на една част може да е знак за запушен канал или начален мастит.

Тези състояния изискват незабавна реакция:

При бучка или болезнено място масажирайте леко в посока към зърното по време на кърмене.
Използвайте топъл компрес преди хранене и студен компрес след това.
Ако имате температура или грипоподобни симптоми, потърсете лекар.
Колкото по-добре знаете какво да очаквате, толкова по-лесно ще поддържате добро здраве.

2. Правилното захващане и позиция.

Една от най-честите причини за болка, напукани зърна и запушени канали е неправилното захващане на гърдата. Когато е правилно, не трябва да боли — усеща се като равномерно, стабилно издърпване. Бебето трябва да обхваща по-голямата част от ареолата, а не само зърното.

Ако имате трудности, не се колебайте да потърсите помощ от специалист.
Понякога малки промени в позата или начина на държане на гърдата могат да направят голяма разлика.

3. Доверете се на тялото си и познавайте производството на мляко.

Най-честата тревога при майките е, че нямат достатъчно мляко — но в повечето случаи количеството е напълно достатъчно. Има просто правило: колкото повече кърмите или изцеждате, толкова повече мляко се произвежда.

Бебето получава достатъчно, когато:

• изглежда спокойно и доволно след хранене;
• има 6–8 мокри пелени дневно;
• теглото му расте стабилно.

Опитайте се да се отпуснете и да се доверите на тялото си — стресът, умората и съмнението могат да намалят потока на млякото.

4. Хранете се пълноценно – за вас и вашето бебе.

Тялото ви работи извънредно, за да произвежда мляко.
Затова е важно да ядете балансирано и да пиете достатъчно вода.

Включете в менюто си:

• Протеини – яйца, леща, нетлъсто месо, млечни продукти.
• Здравословни мазнини – ядки, семена, авокадо, зехтин.
• Много плодове и зеленчуци, богати на витамини и фибри.
• Достатъчно течности – пийте умерено през целия ден.

Избягвайте строгите диети и пропускането на хранения.
Периодът на кърмене не е време за отслабване, а за възстановяване и подхранване на вас и бебето.

5. Следете за предупредителни признаци.

Повечето неразположения в гърдите са безвредни, но понякога могат да показват инфекция.
Внимавайте за:

• зачервяване, затопляне или подуване;
• болезнени бучки, които не омекват след кърмене;
• температура, втрисане, грипоподобни симптоми (възможен мастит);
• напукани или кървящи зърна, които не заздравяват.

Ако забележите някой от тези признаци, незабавно се обърнете към лекар или консултант по кърмене.
Ранното лечение предотвратява усложнения и ви помага да продължите комфортно с кърменето.

Кърменето не е само хранене — то е грижа за себе си.
Вашите гърди заслужават внимание, нежност и почивка.