Твърде много време, прекарано пред екрана, може да изложи на риск сърцeто
Прекомерното време пред екрана може да е нещо повече от просто натоварване на младите очи. Ново проучване предполага, че то може да увеличи риска от сериозни сърдечни и метаболитни проблеми по-късно в живота.
Изследователите установиха, че децата и тийнейджърите, които прекарват повече часове пред екрани за развлечение – като гледане на телевизия, игри или скролинг на телефони – са склонни да показват по-високи признаци на кардиометаболитен риск.
Това включва фактори като високо кръвно налягане, повишен холестерол и инсулинова резистентност.
Връзка на времето пред екрана със здравето на сърцето
Учените анализирали данни от над 1000 деца и юноши, участвали в две дългосрочни проучвания.
Участниците са били на десет години през 2010 г. или на 18 години през 2000 г.
Изследователите са измерили времето пред екрана въз основа на дейности в свободното време, като телевизия, филми, видеоигри и лични устройства.
След това те сравнили това с „ кардиометаболитен резултат “.
Този резултат е съставна мярка за рискови фактори, включително обиколка на талията, кръвно налягане, холестерол, триглицериди и кръвна захар.
Резултат нула означава среден риск, докато всяко допълнително „стандартно отклонение“ над нулата показва по-голям риск.
„Ограничаването на времето пред екрана в детска и юношеска възраст може да защити дългосрочното здраве на сърцето и метаболизма“, казва водещият автор на изследването д-р Дейвид Хорнър, изследовател в Копенхагенските проспективни изследвания върху астмата в детска възраст (COPSAC) в Университета в Копенхаген в Дания.
„Нашето проучване предоставя доказателства, че тази връзка започва рано и подчертава важността на балансираните ежедневни рутини.“
Колко е важно времето пред екрана
Изследването показа, че всеки допълнителен час време пред екрана увеличава кардиометаболитния резултат с около 0,08 при 10-годишните и 0,13 при 18-годишните.
„Това означава, че дете с три допълнителни часа време пред екрана на ден би имало приблизително с една четвърт до половината стандартно отклонение по-висок риск от своите връстници“, обясни д-р Хорнър.
„Това е малка промяна на час, но когато времето пред екрана се натрупа до три, пет или дори шест часа на ден, както видяхме при много юноши, това се натрупва. Умножете това върху цялата популация от деца и ще видите значителна промяна в ранния кардиометаболитен риск.“
Сънят обяснява ефектите на екрана
Проучването също така разкри, че сънят играе голяма роля във връзката между времето пред екрана и здравето.
Децата, които са спали по-малко или са стояли будни по-късно, са имали по-висок риск за същото количество време пред екрана.
„В детството продължителността на съня не само е модерирала тази връзка, но и частично я е обяснявала: около 12 процента от връзката между времето пред екрана и кардиометаболитния риск е била медиирана чрез по-кратка продължителност на съня “, казва д-р Хорнър.
„Тези открития показват, че недостатъчният сън може не само да увеличи въздействието на времето, прекарано пред екрана, но и да бъде ключов път, свързващ навиците пред екрана с ранните метаболитни промени.“
„Пръстов отпечатък“ в кръвта
Машинното обучение идентифицира специфичен набор от кръвни маркери, които могат да бъдат свързани с времето, прекарано пред екрана.
„Успяхме да открием набор от промени в кръвните метаболити – „отпечатък на времето пред екрана“ – потвърждавайки потенциалното биологично въздействие на поведението, свързано с времето пред екрана“, обяснява д-р Хорнър.
Използвайки същите метаболомични данни, изследователите оценили как времето пред екрана влияе върху прогнозирания сърдечно-съдов риск в зряла възраст.
Те открили положителна тенденция в детството и значителна връзка в юношеството.
Това предполага, че свързаните с екраните метаболитни промени могат да носят ранни сигнали за дългосрочен риск за сърдечното здраве.
„Разпознаването и обсъждането на навиците за ползване на екрана по време на педиатрични прегледи би могло да стане част от по-широкото консултиране за начина на живот, подобно на диетата или физическата активност“, каза Хорнър.
„Тези резултати също така отварят вратата за използване на метаболомни сигнатури като ранни обективни маркери за риска, свързан с начина на живот.“
Справяне с използването на екрани през нощта
Д-р Аманда Марма Перак, председател на Комитета за превенция на сърдечно-съдовите заболявания „Млади сърца“ към Американската сърдечна асоциация, отбелязва, че един от начините за намаляване на приема е първо да се съсредоточим върху времето за лягане.
„Ако ви е трудно да намалите времето, прекарано пред екрана, започнете, като преместите времето пред екрана на по-ранен етап и се съсредоточите върху лягането си по-рано и за по-дълго време“, казва Перак, който не е участвал в проучването.
„Всички ние използваме екрани, така че е важно да насочваме децата, тийнейджърите и младите хора към здравословно използване на екрани по начин, който „расте“ с тях.“
Родителите могат да моделират здравословно използване на екрани, като показват кога да прибират устройствата, кога да ги използват и кога да избягват многозадачност.
С порастването на децата е най-добре да им обяснявате защо прибират устройствата по време на вечеря или друго споделено време, отбелязват изследователите.
„Уверете се, че знаят как да се забавляват и успокояват без екран и могат да се справят със скуката“, казва Перак.
„Скуката поражда гениалност и креативност, така че не се притеснявайте, когато децата ви се оплакват, че им е скучно.“
Необходими са допълнителни изследвания
Изследователите подчертават, че изследването показва корелация, а не пряка причинно-следствена връзка.
Тъй като родителите съобщават за времето, което децата им прекарват пред екрана, има вероятност действително прекараните часове да са подценени или надценени.
Въпреки това, д-р Хорнър предлага бъдещи изследвания да проучат дали намаляването на използването на екрани преди лягане може да намали риска от сърдечни заболявания. Светлината от устройствата през нощта може да попречи на съня.
Пълното проучване е публикувано в списанието Journal of the American Heart Association.
