Децата сами избират най-подходящото време за сън?

Да, скъпи родители, оказва се, че малките деца по-добре избират часа за лягането си, отколкото възрастните. Това сочи ново проучване на американски учени.

Специалистите са установили, че често малките деца си лягаттвърде рано, много преди организмът им да бъде готов за сън.

А ранното лягане може да означава почивка за родителите, но не и за децата. Те лежат будни в продължение на часове, което разбива биологичния им часовник, установили учените.

Добрият нощен сън зависи от това кога при малките деца се повишават нивата на хормона мелатонин, който пък расте вечерно време.

Фактори като нивото на светлина навън и в стаята, както и физическата възбуда на малчуганите могат да определят кога мелатонинът е достигнал необходимото ниво за сън. Но това време не е еднакво за всички деца!

Лягането, което не е синхронизирано с часовника на детето, причинява безсънни нощи за всички.

Експертите предупреждават, че безсънните нощи на малките деца могат да доведат до повишаване на риска на емоционалните и поведенчески проблеми на по-късен етап от живота.

Проучването разкрива, че нивата на мелатонин започват да нарастват около 19:40 часа. Ако детето е сложено да спи по това време, то ще заспи максимум за 30 минути, докато малчуганите, чиито мелатонин се повишава по-късно, ще останат будни до късно вечерта.