9 правила за щастлив и здравословен живот от Мишел Обама
По време на двата мандата на своя съпруг Мишел постоянно демонстрираше своя стремеж към здравословен начин на живот – въртеше обръчи, играеше зумба, работеше в зеленчуковата си градинка… Тук ви предлагаме нейните девет съвета за балансиран живот, споделени пред гл. редактор на сп. Prevention.
Позволете си да бъдете щастливи. Доброто здраве е комплексно – то включва физическото състояние, психическото, емоционалните нагласи, казва Мишел. „През всички тези години се научих да избирам да вървя по пътищата, които ще ме направят щастлива и ще ми помогнат да живея в мир със себе си. Понякога съпругът ми е по-щастлив от мен. И тогава ми казва: „Ти изключваш себе си от общата картина, а твоето щастие е свързано с всичко около теб“.
Намерете баланса между родителството, майчинството, и другото ви Аз. „Мисля, че майка ми ми показа какво не трябва да правя. Тя поставяше нас на първо място, дори ако това означаваше да се откаже от нещо… Да бъдеш добра майка не означава, че трябва да се откажеш от своите мечти, от времето си за почивка, от реализацията и развитието си. Трябва да можете да откривате баланса.“
Бъдете приоритет за себе си. „Това е много важно. Защото, ако избирате пътища, които ще ви правят щастливи, това ще рефлектира и върху отношенията ви в семейството. Трудно е, защото ние, жените, сме склонни винаги да поставяме хората, които обичаме, на първо място, пред собствените си желания и нужди. Но това е един от уроците, на които искам да науча дъщерите си, за да не го осъзнаят твърде късно, когато вече са минали 30-е, както се случи при мен.“
Обичайте своята възраст. „Нищо не ме плаши повече от възрастта. Гледам майка си, тя е на 70, изглежда страхотно и е щастлива. При мен, с годините, всичко става по-добре, по-лесно. Имаш повече контрол над нещата, познаваш се по-добре. Целта ми е да изглеждам страхотно и на 70. Но ми се иска тогава да ме питат: На 70 ли сте наистина?“
Опитайте се да дефинирате какво е щастието за вас. „За мен щастие е, когато децата са добре и когато сме всички заедно. Когато се преместихме в Белия дом, бяхме стресирани. Но всичко си дойде на мястото, когато децата ми казаха: „Тук ни харесва“. Почувствах, че мога да дишам. Моето щастие е свързано с тях – когато те са добре, аз съм щастлива. Всеки трябва да открие онова нещо, което го прави щастлив.“
Живейте здравословно, грижете се за себе си, докато сте млади. „Винаги съм искала да изглеждам добре, да бъда в най-добрата си форма. Разбрах, че колкото повече остарявам, толкова повече усилия трябва да полагам, за да изглеждам добре. Когато бях млада, ядях каквото си исках, по което време реша. Сега внимавам какво ям и спортувам много – кардио, пилатес, повече ходя пеша. Младите хора трябва да разберат, че е много по-лесно да изглеждат добре на 30, отколкото на 50.“
Правете упражнения, които ви доставят удоволствие. „Не мога да тичам дълго, затова съм истински щастлива, когато тренировката свърши. Но обичам да правя упражнения за краката и ръцете.“
Наслаждавайте се на нещата, които обичате, но умерено. „Опитвам се да избягвам абсолютните забрани. Обичам пържени картофки. Обичам хубавите сандвичи, както и тортите. Бих се чувствала депресирана, ако никога повече не хапна нещо, което обичам. Не искам и децата ми да се чувстват зле, заради храната. Но искам те да направят своя избор. Хапвам от всичко, но не всеки ден и не по много.“
„Отглеждайте“ своята връзка. „Едно от нещата, което ме привлече в Барак, е неговата емоционална честност. Няма игрички. Той е такъв, какъвто го виждате. Чувствам се богата и щастлива като жена, която има съпруг, който я обича и го показва всеки ден“.
